Psycho-Trop :: Zobacz temat - Utwardzanie mięśni i kości. NA ile szkodliwe?

Sall · Nieobecny Wiek: 29 Posty: 170 Skąd: Ze stolicy

Witka,

Miałem niestety pracującą sobotę, ale że zepsuł się skaner to skończyło się w większości na przeglądaniu netu.

No to poczytałem sobie trochę o utwardzaniu kości i uodpornianiu mięśni. Kolega z którym ćwicze wyjaśniał mi, że kości utwardzić się nie da, bo niszczy się okostną i to może doprowadzić do zwapnienia i problemów zdrowotnych. Na treningach kickboksingu jednak uodporniają sobie podobno mięśnie tzw. "mukami". Muki polegają na tym, że partner obija cię [niezbyt mocno oczywiście, jakieś 60-70% siły) łokciami lub (ale to wówczas lżej) pięściami w barki i brzuch. O ile jednak o mitach związanych z utwardzaniem kości są teksty w necie, to trudno znaleźć coś o uodparnianiu mięśni tymi całymi "mukami". Czy ktoś się orientuje czy to ma sens i czy aby nie jest szkodliwe? Jutro chcę zrobić pierwszą sesję tego ćwiczenia ale dobrze by było coś więcej o tym wiedzieć

MarS · **Pomógł:** 2 razy Posty: 1428 Skąd: Wawa IOland

Kości da się utwardzać. Drobne pęknięcia powodują, że struktura kości staje się bardziej zwarta.
Ciało poddawane wymogom dostosowuje się do nich lecz powinno się to robić latami i mając wiedzę jak to robić.

Gruby · **Pomógł:** 12 razy Posty: 1044 Skąd: Silent Hill

Sall · Nieobecny Wiek: 29 Posty: 170 Skąd: Ze stolicy

Coś w tym jest faktycznie. Bo poza czysto medycznymi dowodami czuje to na sobie, w takiej mikroskali. Np. po sesji uderzeń w brzuch i barki miałem sińce. Dzisiaj mogę uderzać się jakby mocniej w te miejsca i boli odrobinę mniej. Jakby mięsień się znieczulił. Aż strach pomyśleć co będzie po roku, czy dwóch takiego systematycznego zwiększania odporności

Będe mógł samymi blokami łamać przeciwnikom golenie i łapy

Rafał przyniesie mi jutro taką twardą tarcze do trenowania również kopnięć. Zdam Wam relację co i jak kiedy ją wypróbuję

MarS · **Pomógł:** 2 razy Posty: 1428 Skąd: Wawa IOland

Utwardzanie raczej należało by zacząć od masażu zwiększając jego siłę a dopiero później jakieś lekki opukiwania do coraz silniejszych. Kilka lat zabawy. Jak poćwiczysz rok i zobaczysz, że zapał ci nie przeszedł i chcesz zostać supermenem to wtedy się zacznij utwardzać. Wcześniej to może się okazać stratą czasu bo zapał minie, ćwiczenia się skończą i pozostanie tylko wspomnienie, że dałeś sobie trochę w dupę. No ale będzie co wnukom opowiadać

ankar · **Pomogła:** 1 raz Posty: 379 Skąd: ...

Rower:)))

[ Dodano: 08-07-25, 08:13 ]
Nogi rowerzysty są jak skały, zwykłe ćwiczenia na mięśnie brzucha - czy to nie jest utwardzanie?